自律的养成是一个长期的过程，不是一朝一夕的事情，本书深入分析了自律的内涵，在人生中的作用以及具体表现，着重强调了强化意志力对提高自律能力的重要作用，阐明了如何培养提高自律能力，提供了具体有效的训练方法和提高途径，论述了如何在实践中磨练自律能力，迎接并克服种种困难阻碍，探讨如何运用发挥自律能力，控制情绪和欲望，改变不良习惯克服拖延等
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