12月20日：网传的“16+8”，可能让你悄悄脱发

【2024.12.20】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）科技日报：近期网传， BRI较BMI对胖瘦的判断更科学。新兴的BRI全称为身体圆度指数（Body Roundness Index），通过测量身高和腰围来评估内脏脂肪含量，能更好地识别"瘦胖"人群。与只看体重和身高的BMI相比，BRI更关注腹部脂肪堆积，可以更准确预测健康风险。但实际上，任何单一指标都只是参考，不必过分焦虑某个数据，关键是要保持健康的生活方式，合理饮食和运动才是根本。#健康认知

2）《细胞》杂志：最新研究发现，“16+8”减肥法和隔日禁食方案会抑制毛囊再生、导致毛发量减少。此外，间歇性禁食会导致头发生长速度下降18%，而且重新长出来的毛发普遍变细，血液中的脂肪分解激素水平也有所增加。这主要是由于禁食过程中，人体可能会因为饥饿、想进食而导致压力和紧张焦虑水平增加、肾上皮质激素分泌增加，若饥饿严重还可能影响晚上睡眠，这些因素都会在某种程度上干扰毛发的生长。#健康管理

3）《中国居民膳食指南科学研究报告》：目前有充分的证据表明，身体活动不足可导致体重过度增加，多进行身体活动不仅有利于维持健康体重，还能降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症等疾病发生风险和全死因死亡风险，改善脑健康。#大健康观念

【早安心语】当下即未来，行动创造一切！早安！

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