12月19日：吃饭一个改变，衰老速度更慢！

【2024.12.19】星期四 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）《医学前沿》杂志：最新研究显示，保持饮食多样性对健康大有益处：分析2.2万人的饮食数据发现，食物种类越丰富，衰老速度越慢；另一项涉及1.1万人的研究表明，饮食多样化程度高的人群患高血压的风险降低36%。这提醒我们，日常饮食不要局限于几样爱吃的食物，应该多尝试不同种类的食物，让营养更均衡，身体更健康。#合理膳食

2）新浪健康："低脂"不等于健康！很多低脂食品可能反而存在营养隐患：低脂冰淇淋常用添加剂替代牛奶，低脂花生酱含糖量反而更高，低脂蛋黄酱失去了蛋黄的营养价值，低脂饼干和非油炸薯片仍属高热量加工食品。专家建议，选购食品时不要只看"低脂"标签，更要关注糖分、钠含量等营养信息，优先选择新鲜果蔬、无调味坚果等天然食物，适量食用全脂原味食品反而更健康。#健康认知�

3）《中国居民膳食指南科学研究报告》：我国营养专业工作队伍不完整，岗位设置不足、专业人员严重缺乏，全国疾控机构中除22家省级疾控中心具有独立的营养科室外，87.7%地市级和97.5%县级疾控中心均没有专门的营养工作机构或人员。#大健康观念

【早安心语】有多少热爱，就有多少成就！早安！�

饮食更多样，衰老速度更慢！转发最新研究发现，帮助伙伴们远离营养不良的同时，还能“青春永驻”！