第4课 引发情绪最重要的因素—内在小孩

大家好，欢迎来到我们的情绪管理课。今天我要给大家分享的核心理念是引发情绪的一个非常重要的因素，内在小孩的存在。在我们的生活中，我们每天都能感受到很多的情绪，而且是我们觉得不太好的负面的情绪。特别是女生很容易陷在情绪的漩涡当中，可能老公的一句话，孩子的淘气，同事或者是领导的一个眼神、一个不注意，都会让你难受一整天。脑海里有两套信念会造成我们成为情绪的奴隶。第一个信念也就是我们的第一个观点，就是我不开心都是因为你。我们常常认为自己出现一些负面的情绪，是因为一些人说了一些不该说的话，或者是做了一些不该做的事儿，也就是外面的人事物决定了我们的情绪。第二个观点是我过得这么糟糕都是别人的错，常常会认为我心情不好，做事儿就自然不积极，那么人生不成功就在所难免。所以我们把这两个信念和这两个观点连在一起，就变成了一个恶性循环。那就是外面的人事物造成了我的情绪，而情绪又产生了行为，行为就会造成不好的后果，而这个后果又决定了我们糟糕的人生。所以最终我们的人生不好，生命不好都是因为情绪，因为外在的人事物。比如说小的时候一位老师不分青红皂白地冤枉了我，于是我就产生了对老师和这门学科的厌恶，于是我可能就不再喜欢这门学科了。严重的偏科会让你考不上最好的学校，以至于你最后也找不到更好的工作。所以现在你的生活一塌糊涂，都是因为那个老师，都是因为他当年对你的伤害。我们就是这样认为外在的人事物操控了我们的人生。但事实真的是这样吗？我们在前面的课程中讲过，情绪产生的根源并不在外界，而取决于两个字，就是解读。一个人对事情的解读方式决定了他的情绪，而解读方式的形成都跟这个人内在的信念、价值观甚至行为准则有关。我们举例说明，假如我们往一个人的胳膊上去撒盐，他并没有太大的感受。可是假如胳膊上有一个伤口，那么我们再往伤口上撒盐就会比较痛，痛的时候他会觉得是因为你撒了盐我才痛。可事实真相是，如果说你的胳膊上没有伤口，我撒再多的盐你也不会痛，对吗？所以根本原因在于你的胳膊上面还有没愈合的伤口。所以同样的道理，我们生活中情绪化的根本原因，其实也是因为我们内心那个没有完全成长起来的受伤了的内在的小孩。也许是父母的一次打骂，也许有一次你和父母走散了，也许是你被送到了亲戚家，可能从小跟父母离开，也许是一次噩梦般的考试，也许有可能是你跟同龄人你受了他们的欺辱。那些被淡忘的童年的这些创伤，就是被我们遗忘的内在小孩，而你却常常忘了他的存在。也许有一天你突然生气发火，也许你对某些事情特别的敏感，或者说你都不愿意提起，也许你会有模糊的悲伤的感觉，但是你却找不到悲伤的原因，或者有的时候我们无法控制自己的情绪和思维，感觉全世界都在和我作对，而你并不知道你无意识中重复了父母对待你的方式。有的时候，我们也会无意识的把这种方式重复给自己的孩子、伴侣或者是亲人。比如说，明明你很讨厌父母对你大吼大叫，可是你却忍不住对自己的孩子这样。小的时候你可能因为很调皮被爸妈打得很惨，你曾经发誓绝对不会这样在对待自己的孩子，但是你现在看到你的孩子调皮，你也会忍不住大打出手。其实那些我们以为已经淡忘的童年创伤，一直潜在我们的潜意识中，困扰着我们，影响着我们。所以我们首先要认识到内在小孩。那到底什么是内在小孩呢？内在小孩就是孩子一般的敏感，他的直觉力、好奇心、想象力、天赋、智慧、感觉、感知的能力随着岁月的流逝或者改变或者衰退。但是在成长的过程中，因为父母的无意识，那内在小孩可能会受到很多的伤害。在我们年幼的时候，因为我们的心灵经常没有得到满足和安慰，我们的内心存在着一个被隐藏的脆弱的空间，感觉不到被爱，没有被看见，没有被听到，甚至被指责、被忽略。就好像一个没有长大的孩子，等到我们成年之后遇到挫折，就会被这个内在小孩接管，就会沉浸在痛苦中，做出甚至是不负责任的行为。所以造成我们关系中的这种挣扎和受苦，孩子没有勇气和智慧来面对遭受的伤害。但是作为成年人，我们现在有足够的成熟度，可以如同安抚疼惜自己的亲生的小孩一样，去看到和疗愈我们自己，我们内心的那个内在小孩。一旦我们内在的小孩得到了疗愈，他本身就非常具有正向的能量，非常具有创造力和生命力。这样我们就能够让自己活得更开心了。所以我们首先要去认识到那个受伤的孩子，受伤的内在小孩，他们有什么样的模式呢？接下来我就给大家分享一下，大家可以对照一下你自己的生活或者是你自己的模式首先我们来看一看亲密关系方面，他们对于亲密情感充满渴望，但是每当靠近的时候又忍不住想要逃离。他们渴望肌肤相亲，但是一旦被触碰又会觉得特别的紧张，特别的不安。一、非常努力的去经营婚姻，但是呢，还是得不到妻子的疼爱，或者是丈夫的欣赏，我们想要努力去证明自己，但是还是得不到父母的肯定，他们为了孩子煞费苦心，但还是没有办法和孩子进行沟通。他们不敢不被他们侵犯界限，他们只能够去忍耐。其实这些都是受伤的内在小孩在关系中的表现。我们来看一下第二个部分在身体层面的表现。首先第一个，如果一个人他内在有一个受伤的小孩，那么他的身体会长期处于一个非常紧绷的状态，很敏感，也会失眠抑郁，甚至是狂躁，甚至是长期的做噩梦。还有一些人每天行色匆匆，无法活在当下，容易疲劳和健忘。第三种，就是他会有上瘾的行为，有一些人会沉迷于抽烟喝酒、暴饮暴食，甚至是药物的依赖。这是第二个部分在身体层面的表现。我们再来看一下在情绪层面，这些人他会经常的有无助感，无法感受到周围的亲人朋友的爱和支持，经常感到孤独，感觉和别人很疏远，经常处在一种焦虑、恐惧、抑郁、悲伤的，而且他的情绪非常容易波动，控制不了自己的愤怒，很亢奋或者是又很麻木，这是体现在情绪方面的。第四个部分，在心智方面，内在小孩他是一个什么样的表现形式呢？第一个，对人缺乏一种信任感，对周围的环境会过度的防卫，害怕，他会担心受到伤害。第二个他特别容易有负面的思维，凡事都容易往不好的方面去想。第三个就是他在工作当中会缺乏激情，缺乏创造力。第四个，在头脑当中经常会有两个小人在不断的打架。这是我刚才给大家分享的，如果一个成年人内在有一个受伤的小孩，那么他们会在情绪、在心智模式、在身体层面或者是在关系层面表现出刚才我们所说的这样的一些状态。很多人听到这里就跟我说，老师我就是这样的那怎么办呢？怎么会成为这样呢？在接下来的课程会给大家分享造成今天这样的原因。好了，今天我们的分享就到这里了，感谢您的聆听！