第3课 控制情绪的三大误区

大家好，欢迎来到我们的情绪管理课。今天给大家分享的内容是我们在控制情绪时，常常会出现的三种误区，让我们一起来看看是哪三种误区？情绪的第一个误区，就是压抑。那什么是压抑呢？很多人忽略情绪对自己的影响，觉得如果我们不能用情绪来伤害别人，那么我们就只能够把情绪压抑起来。也就是我们平常所说的逆来顺受，忍气吞声。比如说你跟同事一起工作，他说了一句话挺重的，你有点生气。但是你回头一想，跟同事一般见识也不值得，在公司也不适合吵架。所以下一次他因为工作上的事情一直催你，你忍了。再一次他推卸责任，你又忍了。你忍了一次两次，忍了三次，直到有一天你忍无可忍，直到有一个很小的事情爆发起来。对方这个时候可能会觉得莫名其妙，怎么这么点事儿，你就会发脾气？对方反而会觉得你有问题。我们经常说忍一时风平浪静，退一步海阔天空。其实压抑情绪往往带来的结果只是忍一时风平浪静，退一步海阔天空。如果不是真的把情绪给疏通了，一味的忍着就会给自己带来内心的压力。要么自己当面忍住了，背后却有很多的抱怨，要不就积少成多，最后还是会大爆发。所以压抑情绪，长久看并不是很好的模式。接下来我们再来说一说控制情绪常见的第二个误区叫做失控。有些人他动不动就发火，他认为自己很真实，有情绪就要发泄出来。而这种人的情绪往往来得又快，又随时都会失控。而这种失控不单单指的是愤怒的情绪，也有可能是委屈或者是悲伤。说了两句可能就哭了，感觉有一点玻璃心，对吧？所以这种情绪的特点是什么呢？我们把它叫做瞬间爆发的模式。具有这种瞬间爆发模式的这种人，他的问题往往是忽视了情绪当下产生的影响。如果说压抑它是忽略情绪对自己的影响，而失控就是忽略情绪对别人的影响。那压抑情绪他知道情绪失控会破坏关系，搞得大家都不开心，所以他就会憋着压抑自己。第二种情况是忽视情绪对别人的影响，有情绪就要发泄出来，不然他会憋死。所以这种想法他只考虑到自己，不考虑其他人。而这些常常情绪失控的人，他们会造成两个方面的影响。第一个他会让自己给别人留下一种很不成熟的印象。第二个会给身边的人带来很大的不确定性，所以这是控制情绪的第二个误区，失控也是瞬间爆发的模式。我们说完了控制情绪的两个误区，第一个叫压抑，第二个叫失控。我们接下来说一说控制情绪的第三个误区，自责。自责看起来比第二种失控要成熟很多了，但它其实是第一二种的升级版。我们把它列为第三种，也叫做后悔加发誓的模式。这种人他其实也不太会控制情绪的，但是他已经意识到控制不了情绪所带来的糟糕的后果。很多时候他忍不住情绪爆发完了之后，他就后悔了。就说他后悔和失控传到了对方那里，就是向对方道歉。这个时候跟对方的关系也是可以修复的，这是他成熟的一面。他后悔以后，他就内心当中很自责，他会想，我不应该发火，我发火不对，我发誓一定要控制住情绪。发誓之后这些事情对他好像说已经完成了，他觉得发誓以后下一次再也不会发火了。这个问题可能是解决了，这个解决感觉上是解决了，但是他真的解决了吗？其实是没有的，他下一次再遇到类似的事情，他还是一样的会发火，一样的会进入到这种后悔又继续发誓的模式。所以他会反复的循环。那为什么他已经知到了控制情绪，对情绪失控以后很后悔，而且发誓下一次一定要控制住情绪，但结果还是控制不住呢？是因为他不诚信吗？是他没有真心想要悔改吗？不是的，这是因为他没有掌握正确的方法，他知道想要控制情绪，可是就是控制不住。他没有真正的去掌握控制情绪的方法。会压抑、会失控、会自责。这就是我们控制情绪过程当中最常见的三个误区。而这三个误区会伤害自己，也会伤害别人，也没有做到能够有效的控制情绪。有这三大误区背后都有一个核心原因，就是当一个人有情绪的时候，他没有及时的看见情绪。换句话说，他是由于对情绪的不知不觉和后知后觉所导致的。情绪有时候就像洪水，如果你提前不知道会发洪水，那么等洪水来了以后，你再去应对就会变得很困难。除非你在洪水来了之前，你先做好天气预报，提前知道今年夏天可能会很大，你提前把防洪的这种措施给准备好。所以当雨水来临的时候，我们可以及时的疏通。控制情绪也是一样的道理，有一句话叫做不怕念来，就怕觉迟。如果你能够觉察到情绪，你能够及时的看见情绪，那我们面对情绪就能够做到先知先觉，或者是当知当觉。那我们就可以及时的有效的控制住我们的情绪了。我们讲到这儿以后，你可能会问了，我们到底应该怎么样觉察情绪，我们需要怎么做呢？怎么样可以做到先知先觉和当知当觉呢？那么我们后面的课程会教给大家一些如何觉察情绪的一些方法，我们可以学习后面的课程。好了，我们今天的分享就到这里了，感谢您的聆听。