29 | 告别情绪支配：六步恢复控制力

在这期节目中，我们探讨了如何减少情绪的支配，恢复自己的控制力。首先，从意识情绪开始，客观观察自己的情绪状态。其次，使用深呼吸和放松技巧来获得平静。接着，与他人分享情感以减轻负担。保持健康的生活方式也是关键，通过良好的饮食、睡眠和适度的运动来提升情绪。我们还需要进行认知重构，挑战消极思维模式。最后，建立并实践情绪调节技巧，学会健康地表达和处理情绪。如果这些方法还不足以帮助你恢复控制，寻求心理咨询师的专业帮助将是明智的选择。

00:02:07:掌控情绪：学会减少情绪支配并恢复控制力的方法

00:04:11:情绪问题困扰？寻求心理咨询师的帮助是正确的选择！