28 | 情绪管理：识别心理陷阱，掌握内心力量

情绪管理是每个人都需要掌握的技能，但许多心理机制和认知偏差使我们容易被情绪控制。情绪感知偏差让我们过度关注负面情绪，加倍效应使情绪反应失衡，而认知偏差如过度一般化会让我们陷入消极情绪。常见的心理应对机制如逃避和情绪性化也会妨碍情绪调节。理解这些机制，并采用积极的应对策略，可以更好地管理情绪，减少其对生活的影响。

00:02:05:应对情绪：掌握认知偏差和心理应对机制的重要性

00:04:09:摆脱情绪掌控：如何减少情绪对生活的影响？