11月14日：午饭吃得太快下午情绪会变差！【i健康早头条】

【2024.11.14】星期四 世界糖尿病日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）腾讯健康：今天是第18个世界糖尿病日。糖尿病严重威胁眼部健康，其中视网膜病变最为危险。研究显示，糖尿病患者的致盲率是普通人群的25倍，我国约24.7%至37.5%的患者会出现视网膜病变。长期高血糖会损害视网膜血管，引起渗漏和出血。一旦出现眼前漂浮物、闪光感、视野缺损、视物不清、夜间视力下降或重影等症状，应立即就医，以防发展为不可逆的致盲性疾病。#视力健康
2）生命时报：研究发现，午餐时间的长短会影响下午的情绪状态。吃得越快，下午的心情越差。在快餐店等环境用餐不仅加快进食速度，还容易让人变得焦躁不安。《中国居民膳食指南》建议，早餐应花15-20分钟，午晚餐则需30分钟左右。为了身心健康，建议在安静环境下用餐，保持细嚼慢咽的好习惯。这不仅有助于消化，还能维持良好心情。#合理膳食
3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：牛磺酸具有保护细胞、抗氧化和抗炎作用，并具有调节糖脂代谢、降低收缩压和舒张压的作用。人群研究还发现，牛磺酸可改善最大摄氧量、减少疲劳时间、增加运动耐力和促进运动恢复。#大健康观念
【早安心语】心中有光，脚下自然有路。早安！
世界糖尿病日特别提醒：高血糖最爱伤害视网膜！提醒身边人，预防要趁早！