11月17日：缺觉带来的“内伤”比你想像的更多【i健康早头条】

【2024.11.17】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）北京青年报：研究发现，长期睡眠不足会对身体造成多重伤害：大脑提前衰老2.5年，增加痴呆风险；导致抑郁和焦虑的几率升高；破坏血糖控制能力，增加糖尿病风险；影响食欲调节激素，易致肥胖；提高心血管疾病和慢性肾病风险；损害免疫功能，使感冒几率增加3倍；还会改变肠道菌群，影响整体健康。充足优质的睡眠对维持身体各系统功能至关重要。#睡眠健康
2）《国际癌症杂志》：最新研究预测，到2035年，吸烟、缺乏运动和水果摄入不足将成为中国癌症相关的三大主要风险因素。吸烟会释放大量致癌物质损害DNA和免疫系统；运动不足导致代谢缓慢、免疫力下降；水果摄入不足则会缺乏必要的维生素和膳食纤维。研究显示，坚持健康生活方式可避免40%的癌症死亡。养成戒烟、规律运动和多吃水果的习惯对预防癌症至关重要。#健康管理
3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：GABA有舒张血管和降血压的作用，其机制可能与GABA对外周神经节的阻断作用有关。GABA还可能作用于脊髓的血管运动中枢，促进血管扩张，降低血压。#大健康观念
【早安心语】把困难当作垫脚石，让梦想走得更远。早安！
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