176.恢复焦虑的两大法宝：主动与被动
其实，我们可以通过两种方式来缓解焦虑，一种是主动式的放松，比如瑜伽和冥想；另一种是被动式的，听一些正能量的音乐或讲座。真正的放松不是看电视或刷手机，而是与自然同在，关注呼吸，享受当下。关键在于接受所有身体感受，无论好坏，包容自己，打破死循环。这样，焦虑就会逐渐缓解。
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用户评论
- 金子_pdx
最近胸口像打结一样，特别难受。好长时间没有这样的感受，面对接受等待。。。还会好起来。谢谢老师分享！
- 妙音36
讲得真好，清楚的说出了纠结复杂的感受
- 静空兰
多补充一点，就是多晒太阳，补钙，如果维生素D缺乏也会导致神经系统紊乱，失眠等
- 杨梅吐气嘿嘿
老师又更新了！！！
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焦虑症通常都有气血不足的症状，所以看电视、刷手机会伤气血，更加不利于恢复健康。我们需要规律起居，经常锻炼，多晒太阳，多接触大自然，经常保持微笑，接纳自己的任何不舒服，多呼吸训练，少一些无聊社交，多和自己相处。其实身体不舒服按照佛教来讲，也是消业障的时候，所以更加应该感恩