16. 正念｜当用“举铁练身体”来类比“正念练大脑”，一切都通了

�关注心灵成长的人，大概率会听说过正念，也会好奇它是什么。

如果尝试过正念，大概率有过这种想法：“我觉得没啥用啊，那些说有用的人是什么感觉？”

今天之前，我也是一个在正念门口浅尝过但还很懵懂茫然的新手小白，今天之后，可就不一定了！

因为，想通了一个道理：

00:28 什么是正念

02:11 正在做普拉提的我，灵感来了——大脑健身的角度，正念就是大脑的“举铁”吧！

02:46 “脑子”是真实存在的，人们“动”脑子时，神经元是真的在生长（疯狂的）——“长脑子”是一种客观描述

04:13 不如改个名，“正念肌”？“正肌”“脑肌”？（卡巴金爷爷莫打）

05:46 说人话版本正念定义：“关注着你注意力飘走又再把它拉回来的肌肉”——没有比肌肉更薄情的东西了，你几天不理它，它就离你而去！

07:04 一旦接受了正念是练“肌肉”的设定，一切都通了——和健身举铁起效的原理一模一样啊

• 07:10 初期找不到发力感觉，只能靠多练堆量
• 08:45 保护“颅内健康”，度过情绪风浪，让精神状态支棱起来

一通百通，期待后续的正念练习之路啦。

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另，纯为好奇科普（copy from wiki）：

八正道包括：正见 (正确的佛理知见)、正思维 (正确的思维)、正语 (纯正净善的语言，合乎佛法的言论、不妄语)、正业 (正当且合乎佛教的活动、行为、工作)、正命 (正当的谋生手段)、正精进 (正确的努力，止恶修善、去恶从善，自觉努力)、正念 (正向的念头。身受心法四念住，需与正见和正精进共同合作)、正定 (坚定不疑的禅法谛定)。