培养情绪觉察，掌控情绪反应的秘诀

想减少被情绪支配的困扰，关键在于提高情绪监控能力。通过记录情绪体验、扩展情绪词汇、关注身体信号和使用现代监控工具，你可以更好地理解和管理自己的情绪。情绪调节技巧和专业支持也能提供有力的帮助。想知道这些方法具体如何实施？让我们一探究竟。

00:02:07:提高情绪监控能力：掌握情绪词汇，培养觉察习惯，减少情绪支配

00:04:14:情绪管理：通过努力改善自我调节能力，提高情绪稳定性。