每天在差不多同一时间上床在差不多同一时间起床白天不打盹儿睡前不看刺激性东西和进食
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- 抑郁是一种习惯所以它是可以去除的．每天花时间静坐观察自己的内心无论当时是什么感受2406:14
- 每天在差不多同一时间上床在差不多同一时间起床白天不打盹儿睡前不看刺激性东西和进食4106:31
- 冥想练习的成功取决于是否按规划进行是否能每天冥想能否承诺保持开放的心态3407:42
- 冥想反映的是我们理解我们周围这个世界的方式鼓励我们对自己更友善和慈悲3106:01
- 冥想过程不是着重于如何摆脱愤怒而在于以善意和理解面对愤怒4205:53
- 创造力一直在那因我们心灵太过繁忙才接触不到它我们只需找到一种方式使它浮现到表面来2205:40
- 只要我们不再与忧虑感搏斗，它也就不会那么频繁地出现3706:35
- 灵巧地生活意味着心在当下有觉醒力觉醒状态稳定能敏锐地对困难处境做出回应妙观察智4003:08
- 冥想的要旨是学会觉醒，在那种自然的觉醒空间中更安然地安定下来4301:58
- 接纳的过程是发现我们需要对什么放手而不是我们需要开始做什么的过程3901:13
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