第16章：夜间光线“零容忍”，睡眠质量显著改善

尽量让你的卧室保持完全黑暗的状态，不要让电视或其他电子设备破坏这份安宁。
人造光线，现代社会方式的负面影响。
琥珀色眼镜有效削弱电子屏蓝光。
看电视太久，心血管疾病的死亡找上门。
红色小夜灯，不影响孩子还能多睡1小时。
34岁的伊莎贝尔，疲惫不堪，不玩手机就睡得特香