冥想过程不是着重于如何摆脱愤怒而在于以善意和理解面对愤怒

冥想反映的是我们理解我们周围这个世界的方式鼓励我们对自己更友善和慈悲

创造力一直在那因我们心灵太过繁忙才接触不到它我们只需找到一种方式使它浮现到表面来

只要我们不再与忧虑感搏斗，它也就不会那么频繁地出现

灵巧地生活意味着心在当下有觉醒力觉醒状态稳定能敏锐地对困难处境做出回应妙观察智

冥想的要旨是学会觉醒，在那种自然的觉醒空间中更安然地安定下来

接纳的过程是发现我们需要对什么放手而不是我们需要开始做什么的过程

用冥想对心灵进行训练就有可能培养出更稳定的态度这样在人生中会体验到更多平静与泰然

慈悲，是本来就存在于我们每个人身上的东西

想要获得更多的头脑空间，抽出点时间去感恩，这是必备的