冥想的要旨是学会觉醒，在那种自然的觉醒空间中更安然地安定下来

灵巧地生活意味着心在当下有觉醒力觉醒状态稳定能敏锐地对困难处境做出回应妙观察智

接纳的过程是发现我们需要对什么放手而不是我们需要开始做什么的过程

用冥想对心灵进行训练就有可能培养出更稳定的态度这样在人生中会体验到更多平静与泰然