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10-肌肉放松训练
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以上内容来自专辑
(第一阶段)正念冥想教学音频【引导者:杨蒲荣】
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11-观息法训练
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21:02
10-肌肉放松训练
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18:42
01-找到呼吸和生命本身
84
22:52
02-锚定呼吸,拿回注意力
41
26:18
03-身体扫描
26
22:40
04-觉察心神,即刻入定
33
21:23
05-扩展对自我的慈悲
47
27:21
06-能量消耗后的自我肯定
44
21:20
07-呼吸与觉察的彼此唤醒
54
21:47
08-培养当下心
56
18:48
主播信息
杨蒲荣
专注于都市人的情绪疗愈与心理健康,持续输出冥想音频。
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