第3课：节食减肥真的好吗？科学分析带你走出误区

你是要减脂还是节食伤身？不少人为了追求苗条身材选择节食减肥。但是你知道吗？节食不仅会降低基础代谢，增加脂肪储存，还可能损害身体健康、减少肌肉量。今天就让我们一起了解有效的减脂方法，避免健康受损，找到真正适合自己的减肥方式。

00:02:04:追求瘦身的你，是否陷入了节食的陷阱？

00:04:06:饥荒模式下的身体自我保护机制：基础代谢率降低、脂肪储存增加、身体功能受影响

00:05:06:节食减肥背后的健康风险1：肌肉减少与基础代谢率降低

00:08:09:节食减肥背后的健康风险2：肌肉减少与脂肪堆积

00:10:10:节食减肥背后的健康风险3：身体基本功能受损，激素调节受到影响

00:12:11:健康减肥的正确方法，避免激进极端方法的陷阱！

00:14:11:小作业——“减肥神药”司美格鲁肽靠谱吗？