7月23日：缺钙让你瘦不下来！科学补钙助力燃脂

【2024.07.23】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）人民日报：国家疾控局等四部门联合发布《中小学生超重肥胖公共卫生综合防控技术导则》，提出三级预防干预策略。主要措施包括：促进健康饮食，减少盐、油、糖摄入；学校配备专业营养指导人员；保证每日体育活动，建议学校每天开设1节体育课；建立学生健康档案并及时反馈；发布超重肥胖风险自测评估表。#体重管理

2）人民网："新中式养生"正在年轻人中流行，这股潮流源于年轻人对健康的重视和中医药的创新。中医养生强调顺应自然，但养生需因人而异，不可盲从。"新中式养生"不仅限于特定方法，更是一种平和、亲近自然的生活态度。它鼓励人们细微体察自身，追求全面健康，成为更好的自己。#中医养生

3）生命时报：补充足够的钙对减肥有积极作用。缺钙可能导致身体更易囤积脂肪，降低体温和血糖控制能力，不利于减脂。适量补钙能提高减脂效率，还可在肠道中形成钙皂，减少脂肪吸收。在科学减肥过程中，应注意保证钙的摄入，以提高减脂效果。#充足观念

4）《营养素》杂志：晚餐适当增加富含多不饱和脂肪酸的食物，可能带来更好的健康益处。研究显示，晚餐中增加不饱和脂肪酸摄入可降低全因死亡风险和心血管疾病死亡率。相比早餐，晚餐食用这类食物可能更有利于健康长寿。#合理膳食

5）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：除基础代谢外，身体活动消耗的能量是影响人体总能量消耗最重要的部分，一般占总能量消耗的25%-50%。人体能量需要量的不同主要是由身体活动水平的不同所致。如静态或低强度身体活动者，其身体活动的能量消耗约为基础代谢的三分之一，而高强度身体活动者如运动员，其总能量消耗可达到基础代谢的2倍或以上。#大健康观念

【早安心语】勇往直前，每一步都是新的开始。早安！�