015 智商税大卖场（一）：鞋垫、足弓垫、姿势矫正器

无论是刚开始运动的新手，还是运动多年的老炮，或多或少都在头脑发热、伤病折磨、信息不对等的各种境遇中，买过一些说不清的“智商税”商品。我们在讨论中发现，相关产品是非常庞大的一个list，但是否是100%的“智商税”又确实需要鉴别一下。结合运动科学的发展和循证医学逻辑，我们在未来不定期的聊一聊这些智商税大卖场里的商品，本期上架：鞋垫、足弓垫、姿势矫正器。

02:26 侯老师提到的“足脊康复”到底是啥概念

06:24 人的两条腿天生是一样长的吗？

08:55 原来两条腿竟然相差这么大才会影响功能？！

11:30 俩腿不一样长，我用鞋垫找平是不是就可以了？

14:21 长短腿不进行纠正，会影响我运动吗？会容易受伤吗？

20:05 青少年时期如果发现长短腿需要进行干预吗？

25:44 用足弓支撑垫能改善扁平足吗？

34:44 青少年脊柱侧弯需要进行干预吗？

40:57 都说跷二郎腿容易脊柱侧弯，那我两边轮流翘不就好了？

45:07 聊聊“背背佳”（姿势矫正器）可能带来的一些胸椎灵活性的限制

52:31 当胸椎灵活性丧失的时候，腰椎和颈椎就很容易出现伤病了

62:45 一句话总结：护具也好辅具也好，都只能起辅助作用，起关键作用的还是主体的功能性训练

部分参考文献

[1] Systematic Review of Back-Support Exoskeletons and Soft Robotic Suits. doi: 10.3389/fbioe.2021.765257

[2] Interventions for preventing and treating low-back and pelvic pain during pregnancy. doi: 10.1002/14651858.CD001139

[3] Leg Length Discrepancy: The Natural History (And What Do We Really Know). doi:10.1097/BPO.0000000000001396

[4] Overview and Spinal Implications of Leg Length Discrepancy: Narrative Review. doi: 10.4055/cios20224.