016 受伤之后需要多久才能恢复训练？

“无伤训练”、“无伤跑步”是许多教练、跑者、运动科学家经常提及或者售卖的概念，但事实是，任何深刻理解训练或者具备一定的运动科学知识的训练者，都应该明白“无伤”只是一种理念和无限贴近的理想状态，并不是真实世界中的“训练”。运动损伤是运动训练中的一部分，没有人能因为畏惧或者忽视而不经历。

01:54 本期节目中所讨论的“损伤”的定义

03:30 两位主播对带伤训练的看法和自己的血泪史

14:00 大多数人受伤后都不知道恢复到什么时候自己才能开始恢复训练

17:27 聊聊那些不需要手术的损伤在满足什么条件的时候才建议恢复规律训练（以崴脚为例）

27:25 严重到需要手术的损伤得多久才能恢复规律训练（以前交叉韧带重建为例）

37:59 侯老师强烈要求聊一聊关于骑行的损伤处置和脑震荡相关。戴头盔很重要！！

57:46 严重损伤后除了身体的恢复之外，恢复训练前的心理评估也有必要

部分参考文献

[1] 运动员腘绳肌损伤后重返赛场评估标准研究. 体育科研, 2020, 41(3): 27-32.

[2] 常见运动损伤的预防、评价与伤病运动员重返赛场——基于第64届美国运动医学会年会报告综述. 北京体育大学学报, 2017, 40(8): 48-52.

[3] 运动员损伤后重返赛场时机问题的研究. 中国体育教练员, 2009, 17(4):19-20.

[4] Epidemiology of injury in elite and sub elite female gymnasts: a comparison of retrospective and prospective findings. Doi:10.1136/bjsm.33.5.312.

[5] Consortium for Health and Military Performance and American College of Sports Medicine consensus paper on extreme conditioning programs in military personnel. Doi:10.1249/JSR.0b013e318237bf8a.