【CBT-5】情绪：什么是心境？为何不能压制或战胜情绪？
前言：
专辑之前内容围绕情绪展开，从三个方面切入：身体、心理、社会（环境）
一，对情绪的看法
1，情绪不是非好即坏，存在即是合理，
2，人与动物的情绪区别极大，动物直观感受，本能主导情绪，人的心境主导情绪。
3，什么是心境与心理现实？为何境随心转？
心境从认知中来，身体无法区分心境与客观环境，只能忠诚的作出反应。
二，对情绪的态度
1，问题：为什么劝自己接受，说服是无效的？
因为情绪已经产生，它是身体的反应。
2，为何不能压制或抗拒？
1）森田疗法应对方法举例
2）正念冥想处理方法举例
3，接受，包容，理解，疏导。让它来，让它走，让它自然生灭。清静自正。
4，情绪若反复产生，有堵塞不通之处，那必然反应了问题，找出问题的源头并解决，情绪自然通畅。
三，情绪会反过来影响思维和行为。
1，问题：情绪让我生不如死？还有变得强大有勇气的可能吗？
2，生的欲望死的恐惧，积极正向循环与消极负面循环。
3，驾驭负面情绪就意味着也能调动积极正面的情绪。
下期预告：知行合一
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- 18648715reu
还是大熊的声音听起来最能让人平静
- 听友510827813
大雄～能否讲讲为什么会出现躯体症状，这种感觉真的让人无助且害怕
安大雄 回复 @听友510827813: 专辑开始讲过，植物神经紊乱，交感神经过度兴奋。
- 暖男性格
情绪的自然升降法则。 身体是情绪反应。 面对，接受，飘然，等待。遇到负面情绪，还是得让自己的思维慢下来，别跟着情绪跑，让它自然地来，自然地去。 为所当为，把当下要做的事作为注意力的锚点。
- 听友105099337
有一个疑惑，有时候觉察内心又容易变成过度关注情绪，这两者怎么协调的。
- 大米粥_m1
大雄，我患上焦虑也有十年了，(父亲因心脏病去世后开始焦虑的)，一开始的时候我也像大多数人一样都是各种躯体症状，后来也吃过药也一直在看心理医生，直到前年开始躯体症状几乎已经没有了，也不担心自己身体有什么问题了。但是我最近两年就担心自己会惊恐发作，或者离家人远了就没有安全感很害怕，而我也一直在工作，有夜班也不能及时的在工作岗位逃离，所以一直也担心这个惊恐发作，我感觉我自己到了自己的一个瓶颈期，不知道自己怎么向前进了。现在就只是担心自己会惊恐发作而并不担心其他身体会有什么问题。要我去面对，我也能面对这个恐惧，可是每天都会担心这个发作。。
- 1300404sxud
请问安大雄老师，你焦虑恢复有没有吃药物呢
- 木子山人_
你敢信，每次我不舒服的时候就听安大熊，立马都能缓解。
- 一粒虾仁儿
来啦
- 衣茵
打卡
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谢谢老师，还更新吗
安大雄 回复 @花千古_优一剧社: 更新，就是慢点