含胸驼背没得救？除了把背挺直，还有3个动作能矫正 | 涨知识

明明是同一个人，站在不同的角度看，却完全不一样。驼背是脊柱变形的一种，一般是胸椎后突引起的，一般来说，除了老年骨骼老化，大部分年轻人的驼背都是因不良习惯，导致背、胸、颈等部位，肌肉过紧或受力不均造成的。

【本期附录-3个驼背矫正动作】

第一个，仰头躺尸状。
在驼背的突出位置垫上垫子，全身放松、两臂伸直、手掌向上，双肩向后缓慢张开。保持该姿势5分钟以上，每天做2~3次。

第二个，小燕展翅状。
起床和睡前，趴在床上，双手向后伸直，双脚轻轻抬起并用腹部贴地，尽量做到最大幅度。保持5秒后休息3~5秒，每天早晚各做30次。

第三个，贴墙罚站状。
两脚并拢后用力后挺，臀部的肌肉收紧，抬头挺胸脸贴墙，头尽量向上顶每天贴墙站1~2次，每次10分钟左右。