睡眠不足更易老，周末补觉也不管用？3个方法睡得好 | 涨知识

上周为了熬夜运动那期，我找了很多关于睡眠的资料，其中有一篇发表在《睡眠健康》上的研究，我觉得挺有意思的，决定再做一期节目分享给大家。这项研究，中国香港城市大学和美国奥古斯塔大学的研究人员，调查了平均年龄50岁的6052名成年人，并记录了他们睡眠参数，包括睡觉时长、入睡效率和睡眠中点的日常偏差与生物年龄之间的关系。 在调整多个变量后，研究人员依旧观察到：比起睡眠规律的人，入睡时间差异大的人，生物年龄更老。