07妙定功（完）｜洪启嵩

　 再来，是比较深的动作，你们要好好学习，很简单很有效。有些妇女生完孩子之后，胯骨就会外翻，特别容易外翻，这个动作很好，不管是男性或女性，它都能让你返老还童。
　　有些脚比如说O型腿或什么的？慢慢训练之后，也可以整合回来，怎么做？现在整只脚，把它当作一根棍子一样，整只脚是一体的，现在整只脚掌往内弯，就变成整个内八字是不是？一般的妇女内八字是从膝盖往内弯，现在不能从膝盖往内弯，懂吗？膝盖往内弯，伤到膝盖，你要整个胯骨往内翻，两只脚都往内合，便成内八字，内八字做完之后，身体向前倾，屁股尽量往后推。做完之后，双手再从腰部慢慢往下推下去顺气，然后身体慢慢回正。
　现在坐看看腰有没有松开一点？这个动作让你的腰松开，脚提看看，顺畅多了，腰不容易酸了。