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01 面对拒绝：重拾自尊与归属感
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《情绪急救》解读 | 情绪自救的科学方法
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00 这本书能带给我什么｜掌握情绪急救技术，在心理创伤中找回平静
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01 面对拒绝：重拾自尊与归属感
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02 孤独的恶性循环：打破“人际关系肌无力”
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03 丧失与创伤：以意义和行动重建自我
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04 内疚：情感毒药的清理之道
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05 反刍思考：打破情感重现的恶性循环
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06 面对失败：从情绪感冒到心理健康
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07 自卑：重建情感免疫系统
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08 结尾
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