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14.收势：气运丹田，延年益寿的调息法（完结）
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八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经（传统养生术）
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14.收势：气运丹田，延年益寿的调息法（完结）
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13.第十二势：掉尾势，拥有健康脊柱不再是梦
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12.第十一势：打躬势，去疲解乏醒脑聪耳
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11.第十势：卧虎扑食势，伸筋活骨怡然自得
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10.第九势：青龙探爪势，疏肝理气换个好心情
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9.第八势：三盘落地势，强筋养肾保养精气神
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8.第七势：九鬼拔马刀势，养护肺肠促进消化
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7.第六势：出爪亮翅势，通畅呼吸增强肺动力
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6.第五势：倒拽九牛尾势，壮骨强身要对法
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