高血脂＞5.2，不想吃药，怎么降低？

昨天在门诊看病，一个患者拿着他的检查单跑进来问我，为什么他的胆固醇、甘油三酯这么高，他这种情况需要吃药吗？

其实很多人都有这种疑惑，为什么同样是高血脂，有的人需要吃药，有的人就不需要呢？今天我来给大家解决这个问题。

一、高血脂是怎么得的？

高血脂是指体内的脂肪含量异常增高，特别是胆固醇水平升高。

另外长期吃高热量、高油脂食物，在电脑前久坐，不运动，工作压力大等原因也会导致代谢紊乱，会引起高血脂。

总结下来主要包含四个方面：不合理的饮食、不良生活的习惯、缺乏运动、压力大。

二、高血脂记住这几个数值

正常情况下，总胆固醇值不能超过5.2，一旦高于6.2，就可以确诊高血脂了

甘油三酯的值应该小于1.7，不能超过2.3

高密度脂蛋白应该高于1.04，低密度脂蛋白应该小于3.2

三、什么情况下高血脂不用吃药？

1、血脂高了，轻度升高

比如经常吃美食，油腻的东西吃多了，导致血脂高了，这种情况可暂时不吃药，

建议患者加强运动，提升热量消耗速度，同时还要减少甜食、油炸食品摄入量，调整两个月再复查。

2、高密度脂蛋白升高

体检发现高密度脂蛋白升高，不要慌，这是好血脂，能帮助人体保护心脏，减缓血管老化和硬化，同时还能帮助清理脂类物质，让你远离冠心病。

3、血脂升高和疾病有关

比如有糖尿病、甲减、肾病、肝功能下降等疾病，

甲减因为激素水平不足，导致人体代谢减慢，血脂就会堆积下来；血糖没有控制好，血脂也会受到影响。

四、降血脂，注意这4点

1、改变烹饪方式

少油少盐，尽量以煮、蒸为主。

2、减轻体重

体重不达标的人，可以通过运动和饮食逐步减轻体重，但不宜减得过快，以每月减重1～2公斤为宜。

3、增加运动量

运动不仅能消耗身体的热量，还能增强机体代谢，提高脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

4、戒烟限酒

长期大量饮酒，会刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。