《回避型人格自救手册》17练习三：感受自己的应激反应

想掌控情绪？来，跟我一起探索内心深处的秘密。闭上眼，深呼吸，远离喧嚣，走进内心剧场。那些紧张瞬间，是现在还是过往的影子？别逃避，静静观察，让情绪自然浮现。是哪里在紧绷？愤怒？恐惧？让它们发声，别急着逃跑。记住，理解和释放情绪的第一步，是勇敢面对。记录下感受，发现情绪背后的自己。上次的心痛时刻，还记得吗？谁触动了你的敏感线？指责？误解？一一道来，写下你的独特剧本。练习中，若感艰难，不妨重来，直到心底的答案慢慢清晰。身体的哪个角落藏着未解之谜？它的语言，你听见了吗？那些不适，其实是心灵的信使。别怕，一步步揭开情绪的面纱，找到触发点，释放积压已久的真正自我。这一程，我伴你左右，探索、理解，直至情绪自由流淌。做完练习，变化悄然发生，情绪变得深刻而清晰。这不仅是一场旅行，更是自我觉醒的开始。准备好，和我一起，踏上这场心的冒险吧！

02:03 建立联系是释放情绪的唯一方法：探索情绪背后的故事

04:04 深入探索情绪：如何建立与自己内心的情感联系

06:05 建立联系：探索情绪触发因素并获得深层次的情绪体验