清晨醒来

清晨醒来
（本篇适合清晨睡醒后诵读）
我已经醒来了，此刻我全然地感受自己，
温柔地向我身体的每一个部位打招呼，
我依次感受我的头脑、肩膀、腰背、腹部、双腿、手指、脚趾……问问它们：你休息得好吗？

（花5-10分钟，闭上眼睛做身体扫描，或连接近期最想观照的部位，或当下直觉最想连接的部位。）

无论是什么感受，
我都如实如是地接纳，
并邀请它们一起迎接新的一天。
今天是新的，
我的身体是新的，
我的头脑是新的，
我的情绪是新的，
我的整个生命都是新的。

昨天已成为过去，
明天还未到来，
只有今天的每一个当下是鲜活的、饱满的、灵动的、精彩的，富有创造力的，
我的爱与奉献、感恩和祝福、我对生命最热情的表达……
一切都只在当下发生，
我的生命就是每一个当下的流经，
所以今天我要好好地体验每个当下。

无论今天将要发生什么，
我知道每一个发生都有助于我，
每一个存在都有其原因。
在我的微笑和感恩下，
一切都是爱的种子，
最终都将在我的生命中开花、结果。
我要说好话，做好事，有好念，
我要时时刻刻对一切保持觉察，
我要对万事万物保持谦卑，
我知道我正由内而外地醒来，
我终究会活出我生命的本然。

我爱这个世界，
无论这个世界以何种方式对我；
我爱我自己，
尽管我还有不完美之处；
我爱我生命中的关系，
我在亲子、亲密、健康、财富这些关系的道场中修我自己、圆满我自己。

我爱我自己，
我喜欢我自己，
我完全接受我自己！
我始终相信：
我有能力爱，
我有能力给予，
我有能力让自己更好。

我始终相信：
唯有爱与感恩让生命自在流动，
唯有爱与感恩让生命自由展开，
唯有爱与感恩让我活出我自己。