14.原生家庭：如何修补自己的性格缺陷

《原生家庭》/《Toxic Parents（有毒的父母）》

第一部分：有毒的家庭体系

“有毒”指父母对孩子的养育方式，让孩子会觉得自尊心受挫，有个自我毁灭式的行为，经常会产生自责，自信心又很低，价值感又缺失。

这一部分讲述了有毒家庭的养育方式对孩子的影响。苏珊认为，家庭本身是一个体系和网络，它有一个内在的运作模式，其主要通过行为模式和隐形的观念得以遗传，而有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。

此外，讨论了家庭中权力的影响力以及传承过程中可能出现的问题，同时提出家庭中“权力中心”的概念，父母作为“权力”的掌握者，对孩子的影响深远，而我们需要勇敢地阻断这种传承，不被其影响和毁掉人生。

第二部分：拥抱你的内在小孩

拥抱你的内在小孩即自我发起的救赎，这种方法在心理学领域中得到广泛运用。苏珊认为，很多时候是观念和感受之间的关系造成了自我毁灭的行为。主播通过解释观念和感受之间的关系，强调了个人在自我成长过程中需要清理和调和自己的观念和感受，以避免自我毁灭的行为。尽管没有完美的父母，但通过给自己提供良好的养料，每个人都能够成长为一棵参天的大树。

苏珊在书中提出了几个方法：写信给自己，从第三人的视角故事疗愈；主动阻断原生家庭的影响，打破循环；阶段性剪断脐带，在精神上独立自主。强调了面对父母反应时的选择权，以及释放内心悲痛和愤怒的重要性，这些方法对于解决原生家庭带来的影响非常有帮助。