第十七集 时辰养生总结

以上12个时辰当中，有四个时辰是最重要的，就是子午卯酉。子时是半夜的十一点到一点，这个时候胆经当令，阴气到了极点，所以人要深度睡眠，也就是子时之前要入睡，你才能保证子时深度睡眠。

然后到午时的时候，就是上午的五点到七点，这个时候是大肠经当令，阳气升到一半就要起床了，五点到七点之间要起床，严格的说春夏要更早一些，秋冬要迟一点。

然后到午时的时候啊，阳气最足，也就是到中午的十一点到一点。

这个时候我们要做什么呢？

这个时候心经当令，我们经过一上午的劳动工作之后，到中午的时候容易疲倦，所以也要休息，要午睡。

那么按照现代科学的研究啊，就是人在上午到中午这段时间是心脑血管毛病的高发期危险期，所以中午要午睡。

那到下午的酉时，也就是下午的五点到七点，这个时候阴气降了一半，肾经当令，所以要保肾。

那怎么来做呢？

要运动做保肾的那些功夫。

所以总的来说，数的两个时辰，子午时要静，卯酉时要动。

你看子时跟午时，你从太极图上就可以看出来，这两个都是阴阳交接。

子时是从阴到阳，午时是从阳到阴，一个最下一个最上。

所以这两个时辰啊，你只有在入睡的状态之下才能完成好这个交接。