孩子长不高？别光看身高，看看是不是没长“正”

在儿童的成长过程中，家长们往往对孩子的身高寄予厚望，期待他们如小树苗般茁壮成长。然而，在追求身高的过程中，很多家长关注的焦点都在营养、运动和睡眠上，却忽视了一个威胁着孩子身高发育的隐形杀手，那就是脊柱侧弯。

3月初，我就接诊过一个身高增长缓慢的小朋友，大半年的时间基本没长，吃得好，睡得香，还经常运动，父母也都挺高的，但感觉孩子的身高就是不怎么长。

看诊的过程中我发现，这个小朋友坐姿和站姿都不太好，习惯性的歪向一边。家长说他平时在家也这样，站没站行坐没坐相，天天吼他也没用，他说坐直了不舒服。

我过去摸了摸孩子的脊背，又观察了一下，发现孩子有高低肩的现象，同时给她做了前屈试验。结果发现他背部两侧肌肉是不一样高的，有轻微的脊柱侧弯。所以，这个小朋友这段时间，并不是没有长，而是脊柱长歪了，在测量垂直方向的身高时就觉得没怎么长。

其实脊柱侧弯这种现象，近几年我在门诊经常碰到，但因为弯的角度不大，表现不明显，很多都被家长忽视了。

脊柱侧弯多发于青少年，女孩发病率明显高于男孩，最高可达7:1。目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增。脊柱侧弯已经继肥胖、近视之后，成了危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。

正常情况下，脊柱从人体背面看，它在一条直线上。一旦出现了脊柱侧弯，就像一颗本来垂直生长的树，如果长歪了，垂直高度就变短了。脊柱侧弯也是一样的道理，呈“曲线”生长的孩子怎么能顺利长高呢？而且脊柱侧弯的程度越严重，影响身高的程度也越严重。

应对脊柱侧弯的关键是“早发现、早治疗”，“早发现”可以在最好的时机防止侧弯的加重及纠正躯体畸形。家长可以通过前屈试验来初步判断孩子是否有脊柱侧弯。家长面向裸露脊背的孩子，孩子双脚并拢，双手合拢至于体前，缓慢向前弯腰至90°，家长观察其上胸段、中胸段、胸腰段及腰段两侧是否等高、对称。如不等高、对称说明前屈试验阳性，可能为脊柱侧弯。

当然啦，脊柱侧弯的孩子毕竟还是极少数，家长也不要过于担心，除了特发性脊柱侧弯，都是可以预防的。孩子出现的绝大部分姿态问题，都是因为不良姿势导致的，比如高低肩、含胸驼背等，只要及时发现，并通过纠正姿势和康复锻炼都会逐渐好转的。

这里我要重点介绍2个动作，可以帮助孩子改善高低肩、含胸驼背。

第一个动作，小燕飞。俯卧在床上或者瑜伽垫上，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后四肢和头部回归原位。每天做2-3组，每组15-20次；刚开始时可以先做10-15次，逐渐增加。

第二个动作，猫伸展式。跪在床上，两膝打开与臀部同一宽度；吸气，慢慢地将腰部向下压，头部慢慢抬起，注视斜上方；呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向肚脐的位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

孩子正处于生长发育的关键期，家长在关注孩子身高发育的同时，也要警惕脊柱侧弯的问题。通过建立良好的生活习惯、适当的体育锻炼和及时发现并处理脊柱侧弯问题，让孩子少走“弯”路，健康茁壮地成长。