让孩子长高的秘密，就藏在他们的饮食起居里！

想让孩子长高？袁医生告诉你如何不负春光！中医智慧里藏有生长秘密，健脾胃，勤锻炼，熟睡眠，心气顺。跳绳跑步游泳打球，又或是山药小米红枣哪个强？避免失眠和负面情绪，春日里的孩子如何绽放潜能，详尽宝典不藏私，与你共探！

春暖花开，万物生长，门诊上来咨询孩子长高的家长又多了起来，“袁医生，都说春天是长高的黄金期，到底该怎么给孩子助长呢？”这是近期被问及最多的一个问题。

明媚的春光里，如何让孩子不负春光突突猛长呢？其实啊，助娃长高“秘密”就藏在下面4个地方。

第一个，藏在“饮食”里。中医认为，饮食应五味调和，合理搭配营养。要让孩子多吃富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的食物，如肉类、豆类、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免偏食、挑食等不良饮食习惯，确保身体得到全面的营养支持。

同时，要注意调理好孩子的脾胃。脾胃是后天之本，主运化水谷精微，为气血生化之源。如果脾胃功能失调，会影响营养物质的吸收和利用，从而影响孩子的身高发育。家长平时可以让孩子多吃一些健脾和胃的食物，如山药、小米、扁豆、红枣等；还可以通过按摩腹部、捏脊等手法来促进脾胃的运化功能。

第二个，藏在“运动”里。研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！运动能够增强脾胃功能，脾胃功能强健，则气血充盈，为身体的生长发育提供充足的营养物质；运动有助于肾气的充盈，在中医理论中，肾主骨生髓，为先天之本，运动能够锻炼腰背部肌肉，间接刺激肾脏，增强肾功能，从而促进骨骼的生长发育；运动还能舒筋活络，经络畅通则气血运行无阻，有助于身体的生长发育。

家长平时可以多带孩子到户外进行有利于孩子长高的运动，比如单杠悬垂、纵跳摸高、游泳、篮球、排球、羽毛球、跳绳等。必须要提醒各位家长，一切运动都要适度，要根据孩子的情况量力而行，千万不要“拔苗助长”。

第三个，藏在“睡眠”里。中医认为“肝藏血，肾藏精”，肝肾同源，共同维持着人体的生长发育，充足的睡眠可以确保肝肾功能的正常运作，为骨骼的生长提供充足的养分和能量。在睡眠过程中，气血的运行速度会减慢，使得更多的气血能够滋养到骨骼和肌肉，从而促进其生长发育。

如果孩子入睡困难，家长可以在睡前给孩子掐揉小天心，小天心在手掌根部，大鱼际与小鱼际相接的地方，先以拇指掐穴位10 次，再用中指指腹在穴位上揉100~300次，具有清心降火，镇惊安神，促进睡眠的作用。

第四个，藏在“情绪”里。有的家长可能要问了，情绪为什么会影响身高呢？从现代医学来说，如果一个孩子长期处于不良情绪中，他就有可能比同龄人矮小，这一现象西方国家称之为「情感遮断性身材过矮症」，其发病机理是由于情绪的不稳定影响了下丘脑及垂体系统的正常工作，进一步影响内分泌，使生长激素分泌减少。

从中医的角度来说，肝主疏泄，调畅气机。当孩子心情不好，如经常感到压抑、焦虑或愤怒时，可能导致肝气郁结，进而影响全身的气血运行，而气血是维持人体正常生长和发育的重要物质基础，孩子的身高自然也会受到影响。孩子心情不好，还可能会导致失眠、多梦等睡眠问题，进而干扰生长激素的正常分泌，影响身高的增长。

此外，中医认为，“思则气结”，当孩子长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态时，这些情绪可能导致脾胃功能受损，出现食欲不振、消化不良等问题。长期营养不良可能直接影响孩子的身高增长。

给孩子助长，功在日常。合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动、好的心情都是促进孩子身高发育的重要因素，只有在日常生活中做到这些，才能真正为孩子的身高发育打下坚实的基础。