如何提高深度睡眠质量？

重塑心灵心理训练中心 回复 @陈姜倒海: 可以通过尝试观息法的练习帮助自己逐渐祛除焦虑困扰，通过情绪平衡法的练习应对日常生活中的负面情绪。

重塑心灵心理训练中心 回复 @秦寰: 观息法，即通过观察呼吸到方式建立情绪的自我平衡，也是净化内心的作用。