做事前为自己设定一个期限

       告别拖延，你也可以！学会为自己设定期限，用强大的意志力战胜自我拖延的坏毛病。不仅能帮你高效完成任务，更能逐步提升自控力，享受顺利达成目标的喜悦。且聆听科勒律治的惨痛教训，意识到拖延给生活带来的破坏。设定专注时段，完善个人计划，释放你的行动力。让我们一起逐步迈向更优秀的自己。

00:02:08:拖延的恶果：科勒律治的失败与苦衷

00:04:09:拖延症的解决之道：设定最后期限，严格遵守，提升自控力

00:06:13:如何有效控制时间，避免拖延？设定专注时间方法，助力高效工作！

00:08:14:锻炼自控力，不拖延的秘诀：工作时间段剩余时间暗示法