主播原声 | 春节大吃特吃？揭秘不胖三斤的神秘攻略

春节时，虽然菜肴诱人，但要避免只吃菜，不吃五谷杂粮，尤其是全谷类杂粮，比如玉米、燕麦、荞麦、小米、紫米、黑米等，其中含有丰富的膳食纤维和B族维生素，不仅可以充饥饱腹，营养也比精致米面更全面。 新鲜蔬果含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，专家建议每天蔬菜类摄入300-500g，水果类摄入200-350g，其中优先选择深色蔬果，蔬菜水果中提供胡萝卜素、维生素C、镁元素等，是保护机体免疫力，不可缺的元素哦。 春节聚餐虽多，但切不可在美食的诱惑中迷失自己，确保肠胃健康，要三餐，定时定量多克制，“留得三分饥”，达到七八成饱腹感就行，也不可饱一顿，饿一顿。 同时要避免高盐高糖、生冷辛辣刺激食物

春节也要注意饮食习惯

春节胖的人都是没事做，只知道吃的人。

春节期间要保持健康，不增加太多体重，需要注意饮食、运动、心情和作息等方面

春节也要抗住诱惑，健康饮食呢。

春节期间要保持健康，不增加太多体重，需要注意饮食、运动、心情和作息等方面

春节饮食要记清，健康营养最要紧，油腻食物少沾身，健康美味留佳音。

三餐，定时定量多克制，

营养均衡最重要，不过春节嘛！可以胖一些

春节聚餐虽多，但切不可在美食的诱惑中迷失自己，确保肠胃健康，要三餐，定时定量多克制，“留得三分饥”