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《爱的陷阱》第12章说出它 驯服它
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当我们体会到痛苦感受时,通常会切换到回避或自动导航模式。过度使用这些策略会变成一个问题。
在回避和自动导航之外,你还可以选择的模式是接纳和觉察。
练习:说出你的感受,给他们命名(NAME):留意、承认、腾出空间,扩展觉察。这是一个非常重要的练习。当我们能够在内心中打开空间,就能把那些痛苦感受的能量耗尽。
本章中的概念:回避、自动导航、开放、觉察。
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正念练习园地
国家二级心理咨询师, 接纳承诺疗法初级班讲师。
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