《爱的陷阱》第12章说出它 驯服它

当我们体会到痛苦感受时，通常会切换到回避或自动导航模式。过度使用这些策略会变成一个问题。
在回避和自动导航之外，你还可以选择的模式是接纳和觉察。
练习：说出你的感受，给他们命名（NAME）：留意、承认、腾出空间，扩展觉察。这是一个非常重要的练习。当我们能够在内心中打开空间，就能把那些痛苦感受的能量耗尽。
本章中的概念：回避、自动导航、开放、觉察。