六个方法避免吃进垃圾食品

原则1：每天至少睡7小时 可减少暴食情况。原则2：三餐定时定量 增加饱足不暴饮暴食。原则3：每餐花20分钟吃饭 控制食欲和体重。原则4：喝水增加饱足感 技巧性控制饮食。原则5：保持有意识地进食。原则6：给自己非食物的奖励。