冬季孩子身高按下暂停键？那是你没掌握“窍门”

在孩子的成长过程中，身高一直都是被家长视为“重中之重”的事情。

孩子身高的增长有一定的季节性，一般来说，春天和夏天长得比较快，进入冬季后增长变慢，因此，好多家长也把注意力放在了春天和夏天，到了冬天就顺其自然。

立冬刚过，一对年轻的父母经人介绍，带着他们上幼儿园中班的儿子来找我看诊，原因是他家孩子一到冬天，身高就好像是被人按下“暂停键”一般，不长了，刚开始他们也没在意，直到今年寒假过后送他上学，发现之前跟他一样高的同学都比他高了。所以今年趁着刚刚入冬，来看看有没有什么办法让孩子在冬天身高也能长一点。

其实，孩子一年四季都是可以长高的。冬季由于日照时间不够充裕、气温过低等，会使孩子的生长发育相对缓慢。但是，只要掌握一定的“窍门”，孩子在冬季仍然有长高的机会。

中医养生讲究天人合一，顺时而养，也就是要顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常的起居活动。养育孩子也是一样的，要顺应季节的特点去调整方法，衣食住行情志都要跟上。

首先，“去寒就温”，注意做好保暖。这里的保暖不只是要做好孩子腹部、头部、脚部、背部的保暖，还要做好五脏六腑的保暖。不要给孩子吃生冷寒凉的食物，减少生冷水果的摄入。

这里我要特别提醒一下：冬天给孩子穿衣服要适当。有的家长不够暖，总是给孩子穿好多衣服，我是不提倡这种做法的，孩子生长发育旺盛，比大人容易出汗，穿太多容易出汗，汗出当风，毛孔大开，阳气外泄，孩子容易受凉感冒。

其次，饮食上，以温热为主，要减咸增苦，多吃黑色食物。多吃温性食物，比如大枣、核桃、糯米等，可适量吃牛羊肉等肉类，这些肉类食物不仅性质温热，还具有补益肾脏的作用，且富含优质蛋白质、维生素及矿物质等营养成分。

冬季适宜养肾，肾主咸，心主苦，冬季吃咸太多，会导致肾水亢盛，肾水会克心火，肾水亢盛，则心阳不足，所以，冬天应减咸增苦，少吃太咸的食物，多吃苦味食物，比如生菜、萝卜、莴笋等。另外，黑色入肾，黑色食物具有较好的补肾作用，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，同时可以搭配甘润生津的新鲜蔬果，比如雪梨、橘子等。

另外，尽量让孩子早睡晚起。睡眠是最补孩子的，睡得够、睡得好的孩子，阳气会比别的孩子健旺。冬季夜长昼短，最好让孩子在晚上9点前入睡，每天早上可以让孩子多睡半小时。如果孩子容易早醒，也要待在室内，不要外出，以免受了清晨的寒气。

还要让孩子适当的运动。我们都知道，运动是刺激生长激素分泌的重要因素之一，运动适度能更好地刺激生长激素分泌，进而刺激软骨板细胞增殖分裂，影响身高的生长，在整个生长发育期，运动是什么时候都不能落下的。

运动要遵循“无泻皮肤，使气亟夺”的原则，可选择太阳光充足、风较小的时候，在室外活动半小时左右，运动强度不宜过大，身体微微出汗就可以了，不要大汗淋漓，使阳气随津液从皮肤泄泻而出。

此外，在冬季要顾护好孩子的情志，孩子的消极情绪也会影响体内生长激素分泌，因此家长在冬季要格外关心孩子的情绪和心理状况，避免各种不良情绪的干扰和刺激，让孩子心神安静自如，充满乐观喜悦的情绪。

冬天不是孩子身高的“休眠期”，只要方法得当，孩子一定能够长高，同时冬天还是长高的“储能期”，冬天储藏的好，来年春天就会释放身体里积攒的能量，让孩子的身高再窜一窜。