上呼吸道感染高发，做好这3件事，90%孩子不中招！

寒露过后，天气逐渐转凉，昼夜温差进一步加大，气温变化频繁，人体的呼吸道粘膜不断受到暖、寒的反复刺激，加上空气干燥，致使功能失调、防御能力下降，细菌、病毒乘虚而入，从而引发呼吸道感染疾病。

一般来说，儿童呼吸系统疾病，通常有上呼吸道感染和下呼吸道感染。寒露过后，以上呼吸道感染最为常见。上呼吸道感染包括：鼻、咽、喉，常见的症状有：感冒、鼻炎等。

寒露后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒。中医根据病人感受邪气的不同，将感冒简单分为风寒感冒和风热感冒。

怎么区分是风寒还是风热呢？风寒感冒特点是恶寒重，发热轻。常见症状为怕冷，一般不发热，不出汗，鼻塞流清涕，咳嗽痰稀白。治疗以温中散寒解表为主。

风热的特点是发热重、恶风。常见表现为身体微热或发烧，头胀痛，出汗，咽喉红肿，咳嗽有痰，痰黄稠，鼻塞流黄涕。这个时节的孩子的风热感冒，主要是由积食引发内热造成的，所以，除了风热感冒的症状之外，通常还会伴随大便不通、有口气、舌苔厚腻、睡觉翻来覆去、胃口差等积食症状。治疗以疏风清热解毒为主，同时要配合消积导滞。

不管是风寒还是风热，都属于外感病，凡是外感病，第一时间的反应非常重要，如果刚刚发现感冒迹象，就马上采取措施，那很快就可以将病堵回去。就像着火了，刚刚有个小火苗，浇一杯水或者拿衣服一扑，它就灭了。

刚刚有感冒苗头，病邪还在体表，要迅速温阳气，温经络。我推荐用紫苏叶，可以煮水喝，也可以用苏叶水泡脚或泡澡，只要身体一出汗，驱散了外寒，警报也就解除了。

秋天还有一种呼吸道疾病很常见，那就是过敏性鼻炎。打喷嚏、鼻塞、流涕……既是感冒的常见症状，也是过敏性鼻炎的症状。怎么区分孩子是感冒还是过敏性鼻炎呢？

我来教大家四招：1.感冒时一般不会连续打喷嚏，而鼻炎往往会连续打喷嚏，有时候一次能打10多个；2.感冒初期会有清水鼻涕，但量不会很大，而鼻炎发作时，大量清水鼻涕会“喷涌”而出；3.感冒病程较短，通常7~10天就能康复，而鼻炎则病程较长，有的还会常年反复发作；4.感冒鼻痒不明显，鼻塞明显且持续，而过敏性鼻炎鼻痒明显，孩子除了打喷、嚏流鼻涕，有时会伴有耳朵、眼睛、喉咙发痒，但一般不会有明显发热。中医治疗过敏性鼻炎的总体原则是：急则治其标，缓则治其本。

当然啦，疾病的预防大于治疗，上呼吸道感染也一样。秋季预防上呼吸道疾病，一定要做好三件事。

第一件事，注意防寒保暖，适时添衣。研究认为，当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，要预防上呼吸道一定要注意防寒保暖，尤其是颈部、腹部、脚部的保暖，适时添衣，特别是早晚较凉的时候。

这里我特别提醒一点，寒露后，不要再赤脚，以防“寒从足生”。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入，轻则引起感冒、鼻炎，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

第二件事，要养肺润肺。肺主气，司呼吸，开窍于鼻。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺。仔细观察，就会发现，每年寒露一到，咳嗽的人就会特别多。因为上呼吸道对气温的敏感度比较高，当气温低于15度的时候，上呼吸道疾病就容易多发，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。

在饮食上少吃辛辣刺激、油炸、熏烤等食品，适当多吃一些滋阴润燥养肺的食物，如莲藕、芝麻、雪梨、银耳、百合、蜂蜜等，适当多吃白色食物，因为白色入肺，如白萝卜、白菜、山药、白茯苓、杏仁等可以养肺润肺。

第三件事，加强体育锻炼，增强体质，这是预防预防上呼吸道感染的主要方法。要让孩子积极参加适合自己运动项目，但要注意不可过度运动大汗淋漓，以免损耗津液。

秋季气温差较大，诱发疾病概率增加，疾病防大于治，做好个人防护，希望孩子们都能够健康快乐地度过这个“多事之秋”！