08 基础练习｜正念呼吸练习-初级版

在练习之前，我们先调整到正念的7个心态，正念就是功课的心法，让我们事半功倍，可以从5分钟开始练习，早中晚各练习一次。慢慢达到每天练习45分钟左右，才是一个合格的练习。在练习的过程，自然会体验到正念带给你的变化。

有问题，多留言！