25-30天缓解抑郁冥想-第二十五天

今天是第三部分的第五节，前面几节课我们已经谈论了习惯性的想法和感受，如悲伤，愤怒，沮丧，焦虑等等。不管是哪种，他们都是本能内省的结果。我们本能的倾向于内观，往往对自己比较苛刻，倾向于自我评判。在这种情况下，头脑感觉很小，好像头脑就是我们的整个世界，我们的整个世界在我们的脑海里真的很小。有意思的是，当想起别人的时候，大脑会有一种向外扩张的空间感，头脑也随之变得更开阔了。回想一下我们第三部分前几节的练习，我们通过练习想象那束光尽可能的扩散，甚至可能超出了你能想象的范围，超越了整个世界。这时，你的头脑感觉真的不一样了，他不只是变得更开阔了，他也变得。如果你现在感到压力比较大，敬请关注订阅，我会持续更新更多可以放松解压的大自然的声音和空灵的音乐，如想体验冥想可以来我们小白训练营v:mingxiang717 暗号：喜马冥想