迷你冥想训练：每天3分钟轻松入门冥想，缓解焦虑

Stella老师原声教学9个迷你冥想

向内求索 迷你安神释压冥想

迷你冥想——关爱身体健康 关注心灵成长

本课程由Stella老师打造，帮你利用碎片化的时间进行正念练习。 每天抽出1-3分钟时间进行冥想练习。经由短短分钟的练习让注意力回到自己回到当下。 就这样片刻的练习也能带来心的放松、平静和安宁。片刻时间也可以给你的生活带来巨变！

简易冥想和正念实践中获得与其他人在正规冥想中一样多的好处

迷你冥想，就像长时间版的冥想一样，涉及学习如何集中注意力。正念先驱卡巴金将正念定义为“有意识地察觉，活在当下，不做判断”。另外，今日心理的博主米兰妮·格林伯格在她的新书《抗压大脑》中提到，正念“是面对你的内在感受时一种开放的，怜悯的态度”。

正念是对你内心经验的一种开放，富有同情心的态度

迷你冥想和正念练习与其他人从长时间冥想中所做的练习一样，你也会发现迷你冥想非常适合我们的日常生活节奏。迷你冥想，就像他们的表亲一样，正念“是对你内心体验的开放、富有同情心的态度”。不管你有多忙，你都有时间做下面的小冥想，每次冥想只需要几分钟。