Stella老师原声教学9个迷你冥想
向内求索 迷你安神释压冥想
迷你冥想——关爱身体健康 关注心灵成长
本课程由Stella老师打造,帮你利用碎片化的时间进行正念练习。 每天抽出1-3分钟时间进行冥想练习。经由短短分钟的练习让注意力回到自己回到当下。 就这样片刻的练习也能带来心的放松、平静和安宁。片刻时间也可以给你的生活带来巨变!
简易冥想和正念实践中获得与其他人在正规冥想中一样多的好处
迷你冥想,就像长时间版的冥想一样,涉及学习如何集中注意力。正念先驱卡巴金将正念定义为“有意识地察觉,活在当下,不做判断”。另外,今日心理的博主米兰妮·格林伯格在她的新书《抗压大脑》中提到,正念“是面对你的内在感受时一种开放的,怜悯的态度”。
正念是对你内心经验的一种开放,富有同情心的态度
迷你冥想和正念练习与其他人从长时间冥想中所做的练习一样,你也会发现迷你冥想非常适合我们的日常生活节奏。迷你冥想,就像他们的表亲一样,正念“是对你内心体验的开放、富有同情心的态度”。不管你有多忙,你都有时间做下面的小冥想,每次冥想只需要几分钟。
静下来,才能更好前行!本专辑为工作闲暇时间,帮助你引导式放松冥想,缓解焦虑,放松身心【更多免费内容关注公众号:静享空间ME】正念课程+梦境音乐+身体放松舒压按摩...
通过30天的训练,养成好习惯
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感觉焦虑的时候来一段非常舒服