【成长课10期】从两个层面谈谈如何好好“爱自己”

收听音频的观众朋友们，如果你们有任何的疑问和想法都可以在这里留言，阿伦老师会认真回复你们。我们也会持续更新音频，大家可以订阅专辑收听

【重磅消息！爱社交上新课啦】  点开本专辑第61条《阿伦老师特别版：在社交中你会如此被动，其实是被对方操控了》收听。 你一定很好奇为何自己在社交中总是处于被动状态？ 经常在跟他人的互动中感觉难受，但又不知该如何是好？ 爱社交新课：自我力训练：教你快速取得社交主动权 欢迎你收听（课程永久有效）

4月23日会上线一个新的专辑，《每天10分钟，快速建立社交自信—超越自卑》，会在每周一到周五更新，周五是问答专场。爱社交的粉丝们记得过来捧场哦，多多评论，说不定你的评论就会被阿伦老师选出来在周五的问答专场进行当场解答

每天晚上听着你的正念入眠，暖暖的

爱自己

它们之前放消息给我姐说，要报警抓我，警告过2次了！现在搞得鸡犬不宁，虽然后来一年我收了，我收手又很像我没面子显懦弱，我就选择不看他们，它们知道我不服气，挑衅我，看我落魄，看我怎么办敢闹就报警，一直想无端把我一网打尽！搞得我压力大！不是抢生意拉客，就是欺负我们没生意，出来的得瑟得意看着我！和故意挑衅我，然后诽谤名声

我看的阿德勒说的 你现在的痛苦是为了达到一定的目的 目的论 她否定了你的痛苦是来自于原生家庭

如何爱自己好好爱自己 生理方面： ①规律作息，减少对身体的负担，饭不吃太饱。 ②锻炼身体 心理方面：①不自我批判。 ②自我肯定（发现优点，多关注好的方面，不论事情的大小。）

啊伦老师，问你个问题可以帮我解答吗？我很抵触我爸，现在超敏感他，真的好讨厌他，他那人品说来就生气！唉，自大又 爱推卸责任，老是把我当成出气筒！莫名其妙凶巴巴，总之人品就是有问题，嗓门大爱吼人，说话喜欢戳人短处，怎么让你崩溃怎么骂你，没有尊重！打压打击我，他老人家不懂得青春期孩子，从我13岁开始闹了有十多年了，我离开不了家庭，他又爱的吵架超会怼人，耳朵不灵听错还怪我，只会误会我！真的好讨厌 爱冤枉人，然后我真的很抵触他，他那老人家又不能沟通的，说了只会吵架拉深仇恨！人家50年代的70多岁的人了！请问我该怎么办？怎么解决？天天吵架，天天吵，我真的好难受，天天给我负能量！有时气到不回他，好抵触

主播心理学讲的很好，可是努力让自己从不好的情绪中跳出来会不会和顺其自然矛盾？