13.【越吃越瘦】爱喝冷饮肚子大！

导语 

吃冰品、喝冷饮真的会让你肚子变大、变肥？本期节目分析中医理论中冰品对健康与减重有害的原因，并教你怎么选择冷饮，才能减少对身体的危害。

冰品或冷饮对瘦身的危害 

人是恒温动物，冰水进到胃里，没多久就会变得跟体温一样，从温度的角度来看，这点是对的。

BUT！以中医的理论，自然界的风、火、暑、湿、燥、寒等六个邪气和人体是敌对的，所以喝了低于室温的冷饮后，寒冷的邪气直接进到体内，身体里就有了寒气。

知识点：

中医认为「胃主管受纳，脾主管运化」，食物会在胃里面暂时储存，再交给脾去运送和消化，因此吃了冷的东西，首先伤害的就是脾胃。

胃有寒气→胃胀胃痛

脾带寒气→消化、代谢和排泄功能变差→肠胃不蠕动→便秘、胀气、代谢变慢→脂肪和水分分别堆积在肚子上和肚子里→肚子越来越大

中医强调〝百病寒为先〞，寒气是导致许多疾病发生的关键因素，像是关节疼痛、筋骨僵硬、经痛、头痛、手脚冰冷等等。

天热想吃冰时相对健康的方法 

1.不要在错误的时间点吃冰

正餐的前、后一小时内最好不要吃冰。脾胃若有寒气，肠胃蠕动就会不佳，容易肠胃不适，也会影响食量而偏食或挑食。建议在餐与餐之间当作点心吃。

2.浅尝即可

吃冰建议偶尔吃，每次吃少量。一下子吃太多或是频率太高，身体来不及排出寒气，就会累积而伤害脾胃，还会伤害其他五脏六腑，可能会产生其他病症。

3.挑选低热量的冰品

冰淇淋、霜淇淋等热量高的冰品宜少吃。吃刨冰时，建议选择低热量的配料：

NO：红豆、绿豆、汤圆、地瓜、芋头等淀粉类及炼乳、糖水热量较高。

YES：白木耳、山粉圆子、新鲜水果、鲜奶、无糖优格为低热量的配料。

属性偏寒的食物也会带来寒气 

生冷食物也包括属性偏寒的食物，也会造成体内寒气聚积，例如：冬瓜、西瓜等瓜类，或是梨子、橘子、柿子、绿豆、笋子……等等。

小贴士：这些食物不会因为煮熟或加热就转变为热性的食物，要注意摄取量。

误区解析 

1.    为什么西方人可以大口吃冰也不怕？

西方人跟东方人的身体强度不一样，而且他们喜欢晒太阳和运动，这都是可以排除体内寒气湿气的好方法。

2.    吃冰可以治感冒？

喉咙痛、口腔溃疡的病患，因为无法正常进食，所以选择吃冰淇淋、布丁这类的冰品，可以冰敷发炎的部位，顺便提供身体所需的热量。

BUT！

吃冰只是让喉咙舒服些，绝对是无法治疗感冒的，反而还会因为补充热量而长胖喔。