02.【基本理念】为什么瘦不下来的总是你？

导语

盲目跟风减肥让许多人为了减肥这件事，花了许多冤枉钱，也做了许多冤枉事。不仅如此，许多人还一不小心伤害到身体，最后变成易胖难瘦的体质，那就很惨啦！

那到底减肥要怎么减才对呢？我想，要先从了解自己的体质开始，知己知彼、百战百胜！

三大肥胖的区别

1. 水肿

判断方法：女生经期前小腿、脚板涨涨的，鞋子突然变很紧，晚上睡觉时突然变得很频尿，但隔天早上起床后脚又恢复正常。如果你是属于这种情况，恭喜你，你的体重增加是因为水肿！

水肿怎么来的呢：大多数水肿是因为身体堆积了太多水分而没有排出去。久站、久坐、运动少或高盐、高糖食物爱好者，身体容易水肿哦！

2. 虚胖

判断方法：身体变虚、代谢变差而引起肥胖！

为啥会虚胖：饮食不规律、劳累过度，发现自己变胖后开始节食，导致体力越来越差。

3. 实胖

判断方法：体质壮实，食量不克制，摄入过量高糖、高脂的食物造成脂肪堆积。

形成原因：因工作需要搬重物，或积极在做重量训练，肌肉变大；饮食不克制，摄入热量超过身体所需要消耗的热量。

三大肥胖的处理原则

1. 水肿型

多吃绿豆、薏仁、玉米须茶这种可以帮助排水的食物，把身体多余的水排出来，就可以解决。

2. 实胖型

改变饮食习惯，如减少每餐的食量，不要经常大吃大喝，或多增加一点运动量，通过饮食与生活习惯的调节，慢慢瘦下来。

3. 虚胖型

虚胖的可怜人，你可一定要有耐心，把体质调好，把虚弱的地方补起来才有机会变瘦。

中医里的“体虚”是什么？

中医里讲的“虚”指的是身体欠缺某种东西，导致身体的运作机能变慢，而引起慢性虚弱的征候或疾病。想要脾脏功能健全，一定要改变不好的饮食习惯，吃东西定时定量，饮食内容物均衡，每餐食量均衡，不可以暴饮暴食。

把脾养好了，身体健康运作，人自然也就瘦下来啦！