明星减脂菜单真能瘦?
想要拥有美丽的身材,是每个人梦寐以求的梦想,而对于身在娱乐圈的明星来说,保持好身材更是他们的一门必修课。除了那些怎么吃、怎么睡都不会发胖,先天条件就异于常人的人之外,几乎每个人都有一套独特减肥的方法。本期我们就要了解一下,“明星们”都是用什么方式来减肥?
一、极端偏食法
舒淇 “断食”偏食法
食谱:蔬菜、水果、水、小麦汁、天然未加工的葵花子、核桃等坚果。
方法:每天只食用食谱中食物,晚上六点后不再进食。
优点:快速、有效瘦身。
缺点:容易反弹,长期使用伤害身体。
食用场景:还有三周就要挤进更小一号婚纱里啦!
王菲 巫婆汤
食谱:洋葱、青椒、芹菜、西红柿、卷心菜一起煮三小时,煮烂后加盐调 味。
方法:连喝七天。七天后慢慢恢复饮食,逐天增加水果、玉米、马铃薯、肉类等食物。
优点:净化肠道,提升代谢速度。
走心提醒:巫婆汤让人适度远离精致加工的食物,可以让肠胃道得到休息,顺便可以排除体内累积的老废物质,等到重新恢复日常的饮食后,身体的运作机能就可以更顺畅,代谢速度也能够得到提升。适度饮用“巫婆汤”是个既能快速变瘦,又能够维持的好方法。
二、中药调理法
陈乔恩 中药泡茶法
配方:绿茶、荷叶、人参。
方法:饭后半小时左右饮用。
优点:去油解腻、清热、提气。
缺点:咖啡因敏感者,睡前饮用小心失眠哦!
陈乔恩 中药泡脚法
配方:姜片、川椒、热水。
方法:将姜片或川椒里倒入热水。
优点:增强下肢循环,消除水肿。
使用场景:冬季容易手脚冰凉的妹子泡起来!
林心如 多种茶饮法
配方:玉米须茶、薏仁茶等各种不同功效的茶、热水。
方法:热水泡一下就OK。
优点:玉米须茶和薏仁水可消水肿,其他不同茶饮功效各异。
小贴士:中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶,这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右,深度要没过脚踝。此外,在泡脚的过程中,用手按摩脚部可以使泡脚效果更佳。
三、均衡健康法
均衡健康的减重法才是能够长长久久、维持身体健康的好方法。因为这种方式只要控制好每天摄取的热量,不需要偏激的饮食习惯,再加上适度地做点运动,是很生活化又能够长久进行的方式。
林心如 就地取材健身法
器材:矿泉水瓶若干。
方法:每天多举举,保持好心情。
优点:方便、简单,可减“蝴蝶袖”,容易就地取材。
小提示:晚上睡觉前躺在床上,双脚并拢抬腿,正躺、侧躺轮流抬,以10下为一组,每组之间休息1-2分钟,一天抬8-10组,这样不仅可以保持双腿的匀称修长,还可以减掉腰部的赘肉哦。
小贴士:除上述方法外,适度采用平躺后空中蹬自行车等方法也可以达到瘦身的作用。
赵丽颖 睡眠减肥法
食谱:低热量、高纤食物。
方法:保证8小时睡眠,不熬夜。
优点:保证体内激素稳定不失衡!
四、越吃越瘦
对了,你们一定很纳闷,我明明是志玲姐姐的家庭中医师,怎么都没有提到她是如何维持身材的,她的秘诀到底是什么呢?我告诉各位,她除了天生丽质之外,维持好身材的秘密武器就是我啦!大家只要遵照着我教大家的方法,也可以跟他一样,吃得开心又能够维持一级棒的好身材。
老师你好,请问残渣可以吃吗
听友96447127 回复 @幸昊: @幸昊 您好,除了喝汤以外,汤里的蔬菜跟菜渣都可以吃。
巫婆汤可以用vitamix的机器煮熟了打碎吗
听友96447127 回复 @西宜的时间掠影: 回复@西宜的时间掠影 您好,感谢小伙伴提问,陈医师会于近期在音频中回答您的问题,敬请期待。
同问湿寒体质怎样减肥
听友96447127 回复 @生来倔强2020520: 建议要运动啦!记得要采取有氧运动,每次运动心跳达到120下以上,持续30分钟以上,最简单的方式,就是以时速6公里的速度快走45分钟,可以试试看从一周一至两天开始,维持两周后再增加到一周三至四天,坚持久了就会有成效。
不以运动的减肥都是耍流氓!
巫婆汤是二十年前的方子了,现在推荐谁会信呐?!
人参和茶不能一起服用吧
希望老师能给到我们更多的干货!
先试试效果怎么样
我就是懒……不想自己做
老师,巫婆汤的比例如何?
听友96447127 回复 @耿直的可乐麻麻: @耿直的可乐麻麻 本期节目有分享,巫婆汤是急需短期减肥时用,不适宜长期饮用,最多以七天为限。饮用方式本期音频有介绍,可以连续7天只喝巫婆汤,饿了就喝,其他任何食物都不要吃,7天之后除了喝巫婆汤之外,可逐渐恢复饮食,重点在于一天一天慢慢恢复,受限于回复字数限制,详细请听音频内容。