零极限清理冥想

请找到一个安静舒适的环境。你可以盘腿坐，也可以坐在椅子上挺着腰背，让我们开始闭上眼睛，深深的呼吸，将注意力传移到自己的呼吸上，慢慢地吸气，感受空气进入鼻腔，关注到全身。嗯，慢慢的呼气，像身体中的紧张和焦虑一同排出。请轻轻地扫描你的身体，你会发现有些地方特别紧张。