儿童营养食谱第二十二期

儿童一日三餐营养食谱

均衡的饮食有助于孩子摄取各类营养，满足生长发育的各种需求。小e已经准备好了每日的儿童食谱参考方案，每天不重样，让孩子茁壮成长

儿童营养食谱之早餐篇

1、蒸玉米。玉米中含有蛋白质、糖类、钙、磷、胡萝卜素、维生素B族、谷固醇 、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。

2、菜粥。青菜既能为身体补充营养，也能维持人体内电解质的平衡，为人体补充大量水分、调理肠胃。

儿童营养食谱之午餐篇

1、海带炒肉。海带含有丰富的碘元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、多种矿物质、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。含有丰富的膳食纤维，有助于胃肠道的蠕动。

2、肉末冬瓜。冬瓜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分

儿童营养食谱之晚餐篇

1、芋头炖排骨。排骨含有丰富的蛋白质及多种营养物质，可以为人体补充营养，强壮身体，增强体力；促进婴幼儿及青少年的生长发育，缓解亚健康状态，提高机体免疫力。

2、咸蛋黄焗南瓜。咸蛋中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、维生素、膳食纤维等营养素。南瓜中含有丰富的果胶、维生素C、钙、磷、钾、镁、胡萝卜素、番茄红素等。

关注小e，了解每日的儿童食谱参考方案，每天不重样，呵护孩子茁壮成长